Bạn có thể giảm đến 4,5 kg trong một tuần chỉ với bắp cải?
Bắp cải được biết đến là một thực phẩm sẽ giúp bạn giảm cân và giữ dáng cân đối trong thời gian ngắn hiệu quả và đặc biệt an toàn đối với cơ thể.
Chế độ ăn kiên với bắp cải được ví như “phép màu” với công dụng bất ngờ lại rất dễ ăn. Trong bắp cải có chứa rất nhiều vitamin C, chất xơ, magie,..và rất ít chất béo.
bắp cải đầy đủ các chất dinh dưỡng và ít calo
Có thể kể đến một vài thực đơn giảm cân với bắp cải trong một tuần như sau:
Ngày 1: Súp bắp cải trong các bữa chính, hoa quả bất kỳ (trừ chuối)
Ngày 2: Súp bắp cải và rau cả ngày, trừ rau quả chứa tinh bột. Cuối ngày, bạn có thể ăn khoai tây nướng và bơ.
Ngày 3: Súp bắp cải, rau (ví dụ như: súp lơ, ớt chuông, súp lơ, cà chua), hoa quả.
Ngày 4: Súp bắp cải, chuối, sữa không đường
Ngày 5: Súp bắp cải (2 bữa bất kì), thịt bò, ức gà, bổ sung nhiều nước
Ngày 6: Súp bắp cải (1 bữa bất kì), thịt bò và rau xanh.
Ngày 7: Súp bắp cải, gạo lứt, rau xanh, nước hoa quả không đường hoặc ít đường.
chế độ ăn trong 7 ngày với bắp cải
Dưới đây là gợi ý cách làm súp từ bắp cải bạn có thể tham khảo:
Nguyên liệu của súp:
- Bắp cải
- Cà rốt, ớt chuông
- Đậu xanh, cà chua
- Cần tây, hành tây
- Nước dùng nấu từ bò
Cách nấu:
Cắt bắp cải, cà rốt, ớt chuông, đậu xanh, cà chua, cần tây, hành tây thành các miếng nhỏ vừa ăn.
Sau đó bỏ các nguyên liệu trên đun sôi trong khoảng 10 phút
Sau 10 phút vặn nhỏ bếp cho gia vị, nước dùng bò vào và đun thêm 25 – 30 phút
Cuối cùng cho ngò, tiêu vào và sử dụng
Cách chế biến rất đơn giản
Tuy là một phương pháp giảm cân hiệu quả và được nhiều người áp dụng nhưng giảm cân với bắp cải vẫn tồn tại những ưu và nhược điểm như sau:
Ưu điểm của giảm cân bằng bắp cải
- Giảm cân nhanh, an toàn trong thời gian ngắn
- Thanh lọc, thải độc cho gan và các chất độc gây hại cho cơ thể
- Cung cấp thêm kali cho cơ thể
- Giảm thiểu tình trạng tăng huyết áp, tăng cường sức khỏe cho tim mạch
- Hạ thấp lượng cholesterol trong cơ thể, ổn định đường huyết.
- Ngăn ngừa bệnh ung thư
Một vài nhược điểm khi giảm cân với bắp cải
Nhược điểm của giảm cân bằng bắp cải
- Dễ dàng tăng cân trở lại nếu như sau 1 tuần không có chế độ ăn uống hợp lí
- Dễ gây nhàm chán vì thực đơn chủ yếu là rau, không chứa thịt
Để có được một vóc dáng thon gọn, cân đối và khỏe mạnh bên cạnh việc áp dụng các phương pháp ăn kiêng thì hãy chăm chỉ tập thể dục để nâng cao sức đề kháng và có thể giữ dáng tốt hơn.
